廣安養老院—鑫安養老院建議老年人可以適當練習一下太極拳！生命在于運動。如何選擇合適的運動項目？100米短跑、舉重、器械健身等高強度、短期內采用爆發式運動、無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續供氧的情況下進行的劇烈運動。

　　在無氧代謝運動中，雖然我們的心肺都在盡力增加肌肉的供氧量，但仍然無法滿足四肢肌肉的供氧需求。因此，腦、肝、腎和胃腸道的血管都會收縮，擠壓血液，供應四肢肌肉，使這些器官在運動中處于缺氧狀態。這種無氧代謝運動不適合中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種有氧代謝運動。它是一種持久性的運動，旨在增強人體對氧氣的吸入、運輸和使用。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣等于人體所需的氧氣。有氧代謝運動具有強度低、節奏快、不間斷、持續時間長、易操作、易堅持等特點。

　　廣安養老院的小編為你介紹：定期進行太極拳有氧代謝運動有以下優點：

　　一、增加血液總量，血容量的增加相應地提高了供氧能力，肺活量也迅速增加。它能改善心功能，預防心臟病，提高高密度脂蛋白膽固醇在血液中的比例，是一種良好的膽固醇，對冠心病有預防作用。有氧代謝運動能提高骨密度，有效預防鈣流失，預防骨質疏松。

　　二、它有利于降低血壓、降低血脂、控制血糖，也是科學的減肥方法。它能改變人們的心理，使人們快樂，使人們抑郁和抑郁的精神振奮，心靈舒暢。

　　三、它能鍛煉人的毅力，增強生活信心，提高人體免疫功能，減少致癌因素對人體的影響。

　　四、增強胃腸蠕動，促進食物消化吸收，加速廢物排泄。

　　五、它能增強體力和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長壽命。