廣安養老院—鑫安養老院建議秋天，老人養生可以這樣做??！廣安養老院鑫安養老院建議老人養生中老年人的飲食應遵循以下三個方面。

一、規律飲食相對容易。

二、飲食要清淡，因為老年人脾胃虛弱，消化能力會相對較差。與蔬菜相比，肉類不易消化，容易導致食物堆積。中醫認為，吃肉太多，容易生痰。中醫在治療感冒發燒咳嗽時，通常會告訴患者不要吃肉，因為吃肉容易痰火，病情也不容易好轉。而且老年人活動少，能量需求低。他們吃太多能量高的食物，不能利用能量。時間長了會出現一些代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸血癥等。所以老年人還是清淡飲食比較好。俗話說“魚生火，肉生痰，豆腐豆芽保平安?！?/span>

三、飲食要適度，不能太餓太飽。人們常說“飯要八成飽，老胃好?！背缘锰鄬ξ覀兊钠⑽赣泻?。所謂“一餐疼，十餐喝湯?！背远嗔藭⑽?。如果傷了胃，胃就會不舒服，比如腹脹、胃痛、反酸、燒心、惡心、消化不良、食欲不振。只能喝點湯。老年人口中的糖尿病患者需要定量進食。如果他們吃得少，就會低血糖。如果他們吃得多，他們的血糖會更高。因此，糖尿病患者的飲食量bixu嚴格控制。

有句成語說得好，“流水不腐，戶戶不死”。也就是說流水不容易腐爛，旋轉門軸不容易腐爛。同理，人體也要經常運動，才能保持健康，不容易生病。三國時期，華佗講“五禽戲”來鍛煉身體，他的弟子吳普就是按照這種方法練習的。將近90歲的他還是挺健康的，耳朵不聾，眼睛不花，牙齒完好，飯量還可以。眾所周知，在古代，“70年難得一遇”，吳普活到90歲，這是一個很長的壽命。而且他還活得很健康，說明適當的運動真的可以延年益壽。因此，我建議老年人要鍛煉，更喜歡一些中國，的傳統運動，比如五禽戲，一種中國傳統太ji拳和八段錦。其次，玩和跑也很好。如果因為腿腳虛弱不能跑步，可以選擇走路，或者拍打四肢的穴位，也可以起到保健的作用。

中醫治療慢嗎？

一般認為中醫治療是以治本為主，但中醫治療效果很快。只要有癥狀，口服中藥半小時就有效果，針灸治療效果很好。

秋天不要急著加衣服。老人可以及時加厚衣服。秋天，早晚涼爽。注意不要讓后背和心臟涼了?？梢缘脑捒梢韵却┥媳承幕蛘哐蛎承?。老年人晚上睡覺蓋一床被子。只有這樣，他們的腰和背才能在晚上不被凍住。還有，他們要注意早晚加一件衣服，防止感冒。睡覺時避寒

睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境要求高。秋夜輕輕一吹，很容易被“賊風”襲擊。因此，老年人入睡時，要躺在遠離風寒的地方。